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うるんちは✋
今回はレンジで簡単に作れる、
オートミールパンの紹介です☺️❤️
卵なし、小麦粉なし、オイルなし❣️
いろんなアレンジが楽しめるレシピになってます😆
ふわっともちもちでハマっちゃいます✨
ぜひ、お試しください❤️
【材料】小さめ丸パン８個分
・オートミール 50g
・牛乳（豆乳でも可） 85g
・ラカント 15g
（エリスリトール 22g）
・ベーキングパウダー 5g
・オオバコ 5g
・ココア 抹茶 など 1g
【作り方】
・オートミールに牛乳を入れ、混ぜ合わせ５分放置する
・ラカント、ベーキングパウダー 、オオバコを入れ
弾力が出るまでよく混ぜる
（ココアなどをいれる場合ここで加える）
・少しこねてまとめる
・手に水をつけて、丸めていく
・600wのレンジで1分30秒加熱して完成
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり
【カロリー】 約31kcal
【糖質】 約4.2g
【タンパク質】約1.2g
【脂質】 約0.8g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:25簡単生地作り
02:48成型
04:12完成
#ノンオイル• グルテンフリー #オートミールは低GI
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